孕妇不能吃哪些食物 怀孕吃什么好？！

　　怀孕时有些东西是需要忌口的，但是能不能真正做到，那就要看每个孕妇自己的意志力了。怀孕后在饮食上需要注意哪些事项呢?

　　①孕妈妈要忌酒;

　　因为酒是含酒精的，孕期孕妈喝酒的话酒精会通过胎盘影响宝宝的神经系统发育，这里要注意的是“果子酒”、葡萄酒也是不能喝的含有酒精，酒对孕妈来说没有安全剂量可言，就算少量饮酒也是对腹中宝宝有害的。

　　②孕妈妈要避免食用生冷食物;

　　比如说没煮熟的豆芽类，豆芽中不仅含有沙门氏菌，也偶见李斯特菌，还有生鱼片等生食也要避免食用，防止寄生虫危害胎宝宝。

　　③孕妈妈要尽量避免吃含汞量高的鱼类;

　　一般大型的鱼如马鲛鱼、大眼金枪鱼，剑鱼、旗鱼等，这些大型鱼含汞量比较高，医生说过汞是所有环境毒素中致畸风险最高的。

　　④孕妈孕期避免喝奶茶和咖啡;

　　医生建议孕妈每天咖啡因摄⼊入量量不超过 200 mg ，一杯 星巴克的⼤大杯拿铁， 473 mL，咖啡因含量量在 150 m g 左右。除了了咖啡，茶、可乐和功能性饮料料，比如红 牛之类的，也含有咖啡因，如果已经喝喝了了咖啡，类 似的饮品就要控制量，不喝或者少喝。

　　还有孕妈要减少糖分的摄⼊入， 奶茶除了含有少量咖啡因也是高糖饮品，孕期准妈妈要控制⾎血糖和体重，避免妊娠期糖尿病。

       怀孕吃什么好?

　　孕妇在饮食方面除了一天少量多餐以外，还要多吃水果以及牛奶，适量的补充各种钙铁锌，维生素之内的，好提供给肚子里的宝宝吸收，准妈妈吃什么宝宝就吸收什么，所以宝妈们还是要注意多吃对宝宝好的食物，当然，偶尔吃点自己比较喜欢的零食解解馋还是可以的。