减肥食谱一周瘦10斤,这些菜作为常吃的菜保你越吃越瘦!
作者:小窍门日期:2020-07-31 01:00:55浏览:分类:健身减肥
减肥,到底要如何去做才可以减肥成功呢?许多人的第一反应和减肥食谱离不开,觉得只要多吃菜少吃米饭和肉类就可以了,更是有许多人把这一观点当成一种减肥方法去实行。
但真的是这样吗?其实你真的掉进坑里了哦。减肥要多吃菜这其实是减肥上的一个误区,不多这样的做法不利于营养的摄入,如果说菜没有选对的话还可能导致增肥。那么,要如何去减肥呢?如果你真的想要靠这一方式去减肥,最好可以避免以下的误区。
第一:菜的选择
不建议减肥的小伙伴们去吃这些蔬菜,因为这些蔬菜完全可以替代部分主食来说。比如说:土豆、莲藕、山药、芋头等等。另外,一些豆类也要特别注意,千万别当下酒菜,千万不要以为它的个头小就可以多吃几粒。比如说:毛豆、豌豆,这些最好不要吃的过多。
那么应该吃什么呢?在吃之前,大家需要知道,这三种食物一样的装在盘子中,但是它们的热量却是相同的!
也就是说,如果你想减肥的话,吃丝瓜就可以了,而且量大热量低怎么吃都不会胖。另外,这些食物也可以多吃,作为你减肥食谱中的常见菜。
而且建议你最好是每天吃500g左右的蔬菜,也就是说一餐不要超过300g,以上的食物就算是多吃了也不会长胖,而且还非常具有饱腹感。
第二:调味料的选择
菜上面选好了,但是调味料上可别大意了,如果你喜欢拌沙拉的话,加一些沙拉、芝麻酱等等,那热量可就要高出许多了,有时候酱料甚至要比菜的热量还要高,因此调味料上最好是从简。
这里没有什么减肥食谱一周瘦十斤的方法,但是如果你按照以上的方式去选择吃菜的话,一个月起码瘦3斤左右,亲测有效。
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